CARA TEPAT MENJAGA TUBUH KITA SELALU SEHAT DAN FIT

Assalamualaikum Kuncimedia, Salam Berbudi....Kesehatan. setiap makluk hidup  untuk mempertahankan hidupnya dengan menjaga kesehatan. Seperti pada manusia agar tidak timbul penyakit maka harus menjaga kesehatannya. kesehatan itu mahal. Maka agar tubuh kita sehat harus olahraga teratur, makan makanan yang bergizi, tidur yang cukup, dan makan teratur dan masih banyak lagi.

Cara menjaga kesehatan  agar badan tetap fit untuk mencegah timbul penyakit adalah :

  1. Bangun tidur Minum air putih hangat dicampur perasan jeruk nipis atau lemon
  2. Olahraga jalan kaki atau bersepeda dipagi hari selama 30-1 jam 
  3. Dapatkan sinar matahari terutama pagi selama 30- 1 Jam
  4. Setelah olahraga 15 menit selanjutnya Minum madu satu sendok
  5. Setelah 15 menit setalah minuum madu makan Apel hijau satu buah atau buah lain. 
  6. Makan 3 kali sehari secara teratur dan ditambah sayuran sebagai menu makanan
  7. Pada saat makan pada pembuka baiknya minum air putih satu gelas, kemudian makan buah/sayuran baru makan nasi. sebagai penutup minum air putih seperempat atau setengah gelas
  8. Minum air putih dimasak sendiri sebanyak 9 gelas sehari
  9. Lakukan makan  dan minum jangan dengan berdiri 
  10. Mengurangi makanan yang bersantan
  11. Lakukan ibadah sesuai agama masing-masing, Untuk umat Muslim lakukan sholat 5 waktu
  12. Duduk tidak lebih dari 2 jam, bila beraktivitas dikantor setiap dua jam berdiri dan lakukan rileksasi
  13. Tidur tidak boleh kurang dari 6-7 jam 
  14. Tidak boleh tidur pagi dan sore
  15. Lakukan Sholat malam dan berzikir bagi Muslim
  16. Lakukan cara  ini setiap hari

Semoga dengan langkah ini kesehatan tetap terjaga dan fit. Rubahlah pola menjaga tubuh kalian kearah lebih baik.



0 Response to "CARA TEPAT MENJAGA TUBUH KITA SELALU SEHAT DAN FIT"

Post a Comment